D vitamini; kalsiyum ve fosforun sindirimine yardımına yardımcı ve özellikle çocuklarda büyüme için gerekli olan vitamindir. D vitamini karaciğer, balık, balık yağı, yumurta, tereyağı, peynir, mantar, süt ve süt ürünlerinde bolca bulunur.

Besinler yoluyla vücuda alınan Provitamin-D, güneş ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür.

D Vitamini Görevleri

  • Kas zayılığına karşı vücudu korur, kalp ritmini düzenler ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Besinlerin içerisindeki kalsiyumun bağırsaklarda emilimini arttırır. Kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder.
  • Kas zayıflığına karşı vücudu korur, kalp atışını düzenler ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Vücuda alınan besinlerin içindeki kalsiyumun emilimini artırır. Kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder.
  • Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yönlendirmesiyle olur.

Yetersizliği

  • Bazı insanlarda D vitamini eksikliği olmasına rağmen belirti görülmez ancak genellikle yorgunluk, genel vücut ağrısı gibi bazı belirtilere kendini gösterir. Ciddi eksiklerde kemik ağrısı, yürümede zorluk, kuvvet kaybı oluşur. Bağışıklık sisteminin görevini yerine getirmemeye başlar ve enfeksiyon sıklığında artış görülür.  El-ayak bilekleri, omuz eklemleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh halleri, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmeleri yaşanabilir.

Ayrıca Bakınız;