Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin kilosunu boyuna göre değerlendirmek ve genel olarak kilo durumunu belirlemek için kullanılan bir ölçümdür. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesi ile hesaplanır. VKİ, vücut ağırlığını boyun büyüklüğüne göre standartlaştırarak bir kişinin kilo durumunu değerlendirmeye yardımcı olur.
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
VKİ = Ağırlık (kg) / (Boy (m) * Boy (m))
VKİ hesaplarken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar:
- Ağırlık birimi kilogram (kg) olarak kullanılmalıdır.
- Boy birimi metre (m) cinsinden olmalıdır. Eğer boyunuz santimetre (cm) cinsinden ise, boyu 100’e bölmelisiniz. Örneğin, 170 cm boyundaysanız, boyunuzu 1.70 metre olarak kullanmalısınız.
- Örnek bir hesaplama yapalım:
Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1.70 metre boyunda bir kişinin VKİ hesaplaması şu şekilde yapılır:
VKİ = 70 kg / (1.70 m * 1.70 m) = 70 kg / 2.89 m² ≈ 24.22
Bu kişinin VKİ değeri yaklaşık olarak 24.22’dir. VKİ değerleri, genellikle aşağıdaki kategorilere göre yorumlanır:
- VKİ < 18.5: Zayıf
- VKİ 18.5 – 24.9: Normal kilolu
- VKİ 25 – 29.9: Fazla kilolu
- VKİ 30 – 34.9: Obezite (Derece 1)
- VKİ 35 – 39.9: Obezite (Derece 2)
- VKİ ≥ 40: Aşırı obezite (Derece 3)
Ancak VKİ, sadece bir genel rehberlik sağlar ve kişinin vücut bileşimi, kas yağ oranı gibi diğer faktörleri göz önünde bulundurulmalıdır. Sağlık durumunuz ve kilo kontrolü hedefleriniz hakkında daha fazla bilgi için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.