D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirimine yardımcı ve özellikle çocuklarda büyüme ve kemiklerin gelişimini sağlayan vitamindir. Karaciğer, balık, yumurta, tereyağı, süt ve süt ürünlerinde bolca bulunur.  Bu besinler yoluyla vücuda alınan Provitamin-D, güneş ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür.

  • Kas zayıflığına karşı vücudu korur, kalp ritmini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Besinlerin içindeki kalsiyumun bağırsaklarda emilimine yardımcıdır, kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder.

D vitamini eksikliğinde ise genellikle yorgunluk, genel vücut ağrısı gibi bazı belirtiler görülür, kemik ağrısı, yürümede zorluk ve kuvvet kaybı oluşur. Bağışıklık sisteminin işleyişi aksar e enfeksiyon sıklığında artış görülür. El-ayak bilekleri, omuz eklemleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh halleri, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmeleri yaşanabilir.


Ayrıca Bakınız;

Etiketli