Cinsiyet, yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre bazal metabolizmanı (BMR) ve günlük kalori ihtiyacını hesapla.
Mifflin-St Jeor formülü. Kilo vermek için ~500 kcal düşük, almak için ~500 kcal fazla hedeflenir. Sağlık kararları için uzmana danış.
Bilgilendirme: Bu araç yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Hesaplama, aşağıdaki “Nasıl hesaplanır?” bölümündeki standart formüllere dayanır. Sağlığınızla ilgili kararlar için bir hekime başvurun.
Günlük kalori ihtiyacı, vücudun bir günde harcadığı toplam enerjidir. Temeli, dinlenirken harcanan bazal metabolizma hızıdır (BMR).
Cinsiyet, yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre BMR'ni ve mevcut kilonu korumak için gereken günlük kalori miktarını hesaplar.
BMR, Mifflin-St Jeor formülüyle bulunur; sonra aktivite katsayısıyla çarpılarak günlük ihtiyaç elde edilir.
Günlük ihtiyacından yaklaşık 500 kcal daha az almak haftada ~0,5 kg verdirir.
Tahmini bir değerdir; gerçek metabolizma kişiden kişiye değişir. Sağlık kararları için uzmana danış.
Bu aracı ücretsiz olarak kendi web sitene gömebilirsin. Aşağıdaki kodu kopyalayıp sayfana yapıştırman yeterli.
<iframe src="https://ogreniyo.com/embed/arac/kalori-ihtiyaci" width="100%" height="520" style="border:1px solid #e8e8e4;border-radius:12px" title="Kalori İhtiyacı Hesaplama — ogreniyo.com" loading="lazy"></iframe>
<p style="font-size:12px;margin-top:6px"><a href="https://ogreniyo.com/araclar/kalori-ihtiyaci" target="_blank">Kalori İhtiyacı Hesaplama — ogreniyo.com</a></p>